Cómo prevenir infecciones respiratorias en casa
Las infecciones respiratorias como la gripe, los resfriados o la bronquitis son comunes, especialmente en épocas de frío. Adoptar medidas de prevención en el hogar es fundamental para proteger la salud de toda la familia, en especial de personas mayores y niños.
Importancia de la prevención
Las vías respiratorias son una puerta de entrada para virus y bacterias. Mantener hábitos de higiene y fortalecer el sistema inmune reduce significativamente el riesgo de contagio y complicaciones.
Medidas de higiene en el hogar
- Lavarse las manos con frecuencia: usar agua y jabón durante al menos 20 segundos.
- Ventilar los espacios: abrir ventanas todos los días para renovar el aire.
- Desinfectar superficies: limpiar objetos de uso frecuente como teléfonos, pomos de puertas y mesas.
- Evitar compartir utensilios: vasos, cubiertos y toallas deben ser de uso personal.
- Usar pañuelos desechables: y tirarlos inmediatamente tras su uso.
Fortalecer el sistema inmune
- Seguir una dieta rica en frutas, verduras y proteínas de calidad.
- Hidratarse correctamente, bebiendo suficiente agua cada día.
- Dormir entre 7 y 8 horas para favorecer la recuperación del organismo.
- Practicar ejercicio físico suave de manera regular.
- Evitar el tabaco y reducir el consumo de alcohol.
Qué hacer si aparecen síntomas
En caso de presentar tos, fiebre o dificultad para respirar, es importante:
- Descansar lo suficiente y mantenerse hidratado.
- Evitar el contacto cercano con otras personas para no contagiar.
- Consultar al médico si los síntomas empeoran o persisten.
La prevención comienza en casa: pequeños gestos diarios ayudan a reducir el riesgo de infecciones respiratorias y a mantener una buena salud para toda la familia.